FAQ - Yoga

Dois-je être souple pour commencer le yoga ?

Non. On vient au yoga pour devenir plus mobile, pas parce qu’on l’est déjà. Je propose des options à chaque posture et on progresse à ton rythme, sans comparaison ni performance.

Le plus important, c’est la régularité.

  • Débutant·e : 1 à 2 séances/sem. pour sentir rapidement détente et énergie.
  • Intermédiaire : 2 à 3 séances/sem. pour gagner en force, mobilité et clarté mentale.
    Même 10–15 min chez toi entre deux cours font une vraie différence.

Les étirements mobilisent les muscles. Le yoga combine postures, respiration, attention et relaxation. Résultat : on agit à la fois sur le corps, le système nerveux, le sommeil et la gestion du stress.

Accueil & intention → respiration/centrage → enchaînement postural adapté (douceur ou dynamique) → retour au calme → relaxation/mini-méditation. J’offre des variations selon ton niveau et ton état du jour.

Une tenue confortable, une bouteille d’eau et, si tu en as, ton tapis. J’apporte les accessoires nécessaires (briques, sangle, coussins) selon les besoins.

Par un cours débutant ou un cours particulier d’évaluation (idéal si douleurs ou appréhension). On clarifie tes objectifs, je t’explique les bases et tu repars avec quelques repères simples pour pratiquer sereinement.

Oui, avec adaptations. Dis-moi ce que tu ressens en amont : j’ajuste les postures, on évite ce qui irrite et on renforce en douceur autour des zones sensibles. Si nécessaire, je te recommande de valider avec ton professionnel de santé.

Avant chaque cours, on fait le point sur ton état. Je propose des variantes, j’utilise des accessoires et j’évite toute amplitude douloureuse. En cas de pathologie déclarée ou post-opératoire, pratique sur avis médical et en mode progressif.

Uniquement avec ton consentement. Je priorise des démonstrations. Si un ajustement tactile peut t’aider et que tu es d’accord, il reste léger, précis et sécurisant. Tu peux dire « non merci » à tout moment.

  • Collectif Molitor : lundi.
  • Collectif Central Fit Vincennes : mardi et jeudi.
  • Autrement : à domicile, en salle ou en extérieur selon la météo et tes besoins.

Oui. J’enseigne en français et en anglais. Des cours en ligne sont proposés, et il existe déjà des séances en anglais sur ma chaîne YouTube.

  • Particulier : 100% sur-mesure (objectifs, blessures, emploi du temps), progression accélérée.
  • Collectif : énergie du groupe, budget plus doux, régularité facile.
    On peut aussi combiner (ex. 1 particulier/mois + 1 collectif/sem.).

Les collectifs restent à taille humaine pour garder un suivi de qualité.
Tu as aussi un Pack DUO ou SOLO voir les détails et tarifs : ici

Réservation en ligne.

Annulation : jusqu’à 48h avant le cours (au-delà, la séance est due).

Consulte la page Pleine Santé pour les particuliers.
Entreprises : j’interviens déjà en milieu pro. Ateliers respiration/anti-stress, mobilité au bureau, mini-siestes guidées… Me contacter pour un devis adapté (taille d’équipe, durée, objectifs).

Oui, à la demande. Formats 60 à 120 min, en individuel, groupe ou entreprise.

Yoga : pas de certificat nécessaire sauf pathologies ou suivi médical en cours (dans ce cas, demande un avis à ton médecin/kiné).
Nutrition : mon rôle est un accompagnement. Je ne pose pas de diagnostic, ne prescris pas de traitement et n’interfère pas avec un suivi médical. En présence de pathologie, on avance en complément et en lien avec tes soignants.

FAQ - Nutrition & accompagnement pleine santé

En quoi consiste l’accompagnement nutritionnel pleine santé ?

Un suivi sur-mesure pour équilibrer ton énergie, ton sommeil, ta digestion et tes objectifs personnels et sportifs (poids, performance, sérénité). On travaille : assiette adaptée, rythme des repas, gestion du stress, respiration, hygiène de sommeil, routines simples et durables.

Bilan complet (habitudes, contraintes, objectifs), lecture de ton carnet alimentaire sur 5 jours, historique santé/activité, préférences/aversions. Tu repars avec 3 axes prioritaires + premières actions concrètes.

  • Nutrition : comprendre comment l’alimentation agit sur l’organisme (énergie, hormones, digestion, inflammation).
  • Diététique : l’art d’organiser les repas et choix alimentaires au quotidien. Mon approche marie les deux pour qu’explications et mise en pratique avancent ensemble.

Généralement toutes les 2 à 4 semaines au début. Les changements durables demandent de l’engagement personnel : je suis là pour coacher, clarifier et ajuster, mais le vrai travail, c’est toi qui le fais au quotidien. Les premiers effets (énergie/sommeil/digestion) se sentent souvent en 3 – 4 semaines ; la stabilisation prend entre 4 et 6 mois selon l’objectif.

Oui. Je m’adapte à tes choix et contraintes (préférences, budget, travail, famille). Le plan reste flexible et évolue avec tes retours.

Non. Avec moi, pas de régime restrictif. On travaille la qualité et la quantité sans obsession, l’équilibre glycémique, la satiété, le plaisir, le sommeil et le stress. Objectif : un mode de vie soutenable où le poids s’ajuste en conséquence.

On commence par le RDV nutrition (bilan + plan d’action). Puis 1 cours de yoga/sem. (en présentiel ou en ligne) pour consolider respiration, mobilité et récupération. Suivis nutrition toutes les 4 semaines pour ajuster. Tu reçois des routines simples à pratiquer entre les séances.

Oui. On suit des indicateurs qualitatifs et concrets : niveau de stress, qualité du sommeil, énergie journalière, digestion, douleurs, mobilité perçue, concentration. Tu peux tenir un journal bref (1 min/jour) et on réévalue ensemble chaque mois.

En ligne (visio). Idéal pour s’adapter à ton emploi du temps, où que tu sois.

Un compte rendu par e-mail, un tableau de suivi alimentaire (simple et modulable) et d’autres outils personnalisés si besoin : idées-menus, listes de courses, routines respiration/méditation.

À ton choix : SMS, WhatsApp, e-mail (ou autre). Tu m’écris tes questions, je t’aide à ajuster entre deux rendez-vous pour garder l’élan.