FAQ - Yoga
Dois-je être souple pour commencer le yoga ?
Non. On vient au yoga pour devenir plus mobile, pas parce qu’on l’est déjà. Je propose des options à chaque posture et on progresse à ton rythme, sans comparaison ni performance.
À quelle fréquence pratiquer pour ressentir des bénéfices ?
Une pratique régulière aide à construire des repères. Selon tes envies et tes disponibilités, commence par un cours par semaine et ajuste progressivement. Quelques minutes de mobilité ou de respiration entre deux cours peuvent compléter ta pratique.
Quelle est la différence entre yoga et simples étirements ?
Les étirements mobilisent les muscles. Le yoga associe les postures au souffle, à l’attention et au retour au calme. La pratique permet d’explorer la mobilité, l’équilibre, la présence et la détente.
Comment se déroule une séance type ?
Accueil & intention → respiration/centrage → enchaînement postural adapté (douceur ou dynamique) → retour au calme → relaxation/mini-méditation. J’offre des variations selon ton niveau et ton état du jour.
Que faut-il apporter pour un cours ?
Une tenue confortable, une bouteille d’eau et, si tu en as, ton tapis. J’apporte les accessoires nécessaires (briques, sangle, coussins) selon les besoins.
Je n’ai jamais fait de yoga : par où commencer ?
Par un cours adapté aux débutants ou un cours individuel. Nous faisons le point sur tes attentes, je t’explique les bases et je propose des options pour pratiquer à ton rythme.
Puis-je pratiquer avec des douleurs de dos/épaules/genoux ?
Cela dépend de ta situation. Demande l’avis de ton professionnel de santé si nécessaire, puis préviens-moi avant le cours. Je propose des options et tu restes libre d’adapter ou d’interrompre un mouvement qui provoque une douleur.
Comment sont gérées les blessures et contre-indications ?
Avant chaque cours, on fait le point sur ton état. Je propose des variantes, j’utilise des accessoires et j’évite toute amplitude douloureuse. En cas de pathologie déclarée ou post-opératoire, pratique sur avis médical et en mode progressif.
Vais-je recevoir des ajustements physiques ?
Uniquement avec ton consentement. Je priorise des démonstrations. Si un ajustement tactile peut t’aider et que tu es d’accord, il reste léger, précis et sécurisant. Tu peux dire « non merci » à tout moment.
Où se passent les cours ?
- Collectif Molitor : lundi.
- Collectif Central Fit Vincennes : mardi et jeudi.
- Autrement : à domicile, en salle ou en extérieur selon la météo et tes besoins.
Proposes-tu des cours en anglais / en visioconférence ?
Oui. J’enseigne en français et en anglais. Des cours en ligne sont proposés, et il existe déjà des séances en anglais sur ma chaîne YouTube.
Cours particuliers vs collectifs : comment choisir ?
Particulier : sur mesure (objectifs, besoins, emploi du temps), progression à ton rythme.
Collectif : énergie du groupe, budget plus doux, régularité facile.
On peut aussi combiner (ex. 1 particulier/mois + 1 collectif/sem.).
Combien de personnes max par cours ?
Le nombre de participants dépend du lieu et du format du cours. Pour un cours individuel ou en petit groupe, contacte-moi afin de choisir le format adapté à tes besoins.
Comment réserver, quelles politiques d’annulation ?
Pour réserver un cours individuel ou un cours d’essai, contacte-moi afin de convenir du créneau.
Annulation : jusqu’à 48 h avant le cours (au-delà, la séance est due).
Quels sont les tarifs des cours individuels et des interventions en entreprise ?
Le cours individuel de yoga est à 80 € pour 1 h 15. Retrouve les détails sur la page Tarifs.
Pour un cours ou un atelier en entreprise, contacte-moi pour une proposition adaptée à ton équipe, à la durée et aux objectifs de l’intervention.
Proposes-tu des ateliers thématiques (respiration, méditation, Yoga Nidra, mobilité, dos) ?
Oui, à la demande. Formats 60 à 120 min, en individuel, groupe ou entreprise.
Faut-il un certificat médical ?
En cas de douleur, de blessure, de pathologie ou de suivi médical en cours, demande l’avis de ton médecin ou de ton kinésithérapeute avant de commencer. Préviens-moi également afin que je puisse proposer des adaptations à la pratique.